Las terapias psicológicas más innovadoras

Se dice que, cuando una persona ha adquirido una determinada edad, el cambio es imposible. Sin embargo, muchos psicólogos no están de acuerdo con dicha afirmación. Existen técnicas que nos pueden permitir desde tener un mayor autocontrol hasta mejorar nuestro rendimiento cerebral.

Efectivamente, existen técnicas y tratamientos que pueden permitir mejorar ese rendimiento a través, incluso, de la regeneración de conexiones neuronales. Además, estas técnicas también pueden ayudar a mitigar e, incluso, solucionar algunos trastornos psicológicos. Una de las técnicas más utilizadas es el neurofedback.

Qué es el neurofeedback

Se trata de la modificación selectiva de determinados parámetros de la actividad cerebral mediante un entrenamiento continuado. El resultado final es el de aprender a autoregularnos. Este entrenamiento necesita de un electroencefalograma previo en donde se observan cómo funciona las corrientes cerebrales y modificarlas con diferentes técnicas que se llevan a cabo en diferentes sesiones. Esta técnica es completamente inofensiva y nada invasiva, y ofrece numerosas mejoras en quien la lleva a cabo.

Suele utilizarse en combinación con otras terapias psicológicas, aunque no necesariamente, desde la relajación muscular a, si ello es necesario, a la necesidad de medicarse con algún fármaco. Se ha demostrado su utilidad en problemas como el Síndrome de Atención con Hiperactividad, epilepsia, trastornos del espectro autista o insomnio, entre otros muchos problemas, pero también se utiliza en programas de alto rendimiento mental para ejecutivos y deportistas.

Cómo se ejecuta

Al ser un entrenamiento, el Neurofeedback debe tener una cierta continuidad, especialmente al inicio de la terapia en donde es necesario llevar a cabo un cierto número de sesiones. Así los cambios se pueden percibir con una notable rapidez. En función de la profundidad del problema pueden verse grandes mejoras en la sesión 20 para los más leves y la 40 para los más agudos.

Quienes quieran llevar a cabo una terapia de Neurofeedback en Madrid, hay que decir que suele llevarse a cabo de la mano de profesionales de la psicología y, como decimos, deben combinarse con otras terapias. Ipsia – Psicología es un referente en esta terapia tan innovadora. Este centro se caracteriza por introducir grandes innovaciones como, además de esta terapia, proporcionar psicólogos online de IPSIA, otro tratamiento innovador que cualquiera puede llevar a cabo desde su misma casa.

Las terapias llevadas a cabo de manera remota han supuesto una verdadera revolución en la psicología, que ha sabido adaptarse a los nuevos tiempos y, también, a las nuevas tecnologías.

Terapias de tercera generación: más allá de la mente consciente

Además del neurofeedback, en los últimos años han ganado terreno las denominadas terapias de tercera generación. Estas se centran no tanto en cambiar el contenido de los pensamientos, sino en modificar la relación que mantenemos con ellos. Entre las más destacadas se encuentra la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ayuda a las personas a aceptar sus emociones y pensamientos difíciles en lugar de luchar contra ellos, al tiempo que las orienta hacia acciones que realmente importan en su vida.

Otra aproximación innovadora es la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), especialmente útil cuando hay una gran inestabilidad emocional. Combina estrategias de mindfulness con habilidades prácticas de regulación emocional, tolerancia al malestar y efectividad interpersonal. Ambas terapias han demostrado ser especialmente útiles en casos donde otros enfoques tradicionales avanzan con mayor lentitud.

Realidad virtual aplicada a la psicología

La realidad virtual (RV) ha irrumpido con fuerza como herramienta terapéutica. Permite crear entornos controlados y seguros donde las personas pueden enfrentarse de forma gradual a situaciones que les generan ansiedad, como hablar en público, volar en avión o estar en espacios abiertos. Al tratarse de un entorno digital, el terapeuta puede ajustar la intensidad de la exposición en tiempo real según la respuesta de cada persona.

Esta técnica resulta particularmente efectiva en el tratamiento de fobias específicas y trastorno de estrés postraumático. Al ofrecer una experiencia inmersiva pero sin riesgo real, facilita que muchas personas se atrevan a trabajar aspectos que, de otro modo, evitarían. Su uso se combina habitualmente con otras intervenciones psicológicas para potenciar los resultados.

La atención plena (mindfulness) como base de varias intervenciones

El entrenamiento en mindfulness se ha integrado en múltiples protocolos terapéuticos contemporáneos. Consiste en cultivar una atención consciente y sin juicio al momento presente, lo que ayuda a reducir la rumiación mental y la reactividad emocional automática.

Programas como la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) se utilizan con frecuencia para prevenir recaídas en personas que han experimentado episodios depresivos recurrentes. Del mismo modo, la reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) ayuda a muchas personas a manejar mejor el estrés crónico y las molestias físicas asociadas.

Es importante recordar que, cuando se experimentan síntomas de depresión o ansiedad persistentes, lo más recomendable es buscar la orientación de un profesional de la psicología que pueda valorar cada caso de forma individualizada.

Integración de enfoques: el futuro de la psicología

La tendencia actual no es tanto elegir una única terapia innovadora, sino combinar varias de ellas de manera personalizada. Muchos psicólogos integran neurofeedback con técnicas de mindfulness, o utilizan realidad virtual junto con terapia de aceptación y compromiso. Esta aproximación flexible permite adaptar el tratamiento a las necesidades concretas de cada persona, teniendo en cuenta tanto sus características biológicas como su contexto vital.

En centros como Ipsia Psicología, esta visión integradora es fundamental. La posibilidad de combinar sesiones presenciales con psicólogos online facilita el acceso a estas terapias innovadoras sin que la distancia o la agenda supongan una barrera. De esta forma, la psicología sigue evolucionando para ofrecer respuestas cada vez más precisas y respetuosas con la realidad de las personas que buscan ayuda.