La musicoterapia y sus beneficios contra la depresión

La música constituye un arte que tiene grandes beneficios para la salud emocional de las personas. Por ello, pese a la actual crisis sanitaria que atraviesa el mundo, la demanda de estos artículos ha registrado una importante estabilidad. Según datos proporcionados por la guía informativa Reviewbox, el confinamiento ha estimulado la adquisición de instrumentos musicales, pues estos se ubican en el top 5 de los artículos más demandados, solo superados por la juguetería, electrónica, ferretería y artículos de cocina.

Escuchar, componer o tocar piezas musicales engloban una actividad que puede incidir de forma positiva en la disminución de la depresión y ansiedad, bastante comunes en el confinamiento. Un ejemplo de ello ocurre en el Hospital Juárez de México, donde el psicólogo Javier Coss llamó la atención de muchas personas al usar la música como terapia para aliviar a los pacientes y personal de salud del estrés y la tensión ante la pandemia del coronavirus.

Aunque la musicoterapia no es la solución a los males generados por el Covid-19, ha permitido que el personal de salud pueda desarrollar sus actividades de forma más amena y le permita distraerse luego de largas jornadas de trabajo para salvar vidas. Coss ha precisado que la musicoterapia permite “conectar” a las personas, a fin de que tengan un estado emocional más afectivo.

En algunas oportunidades, el personal de salud se suma a las actividades. “En alguna ocasión una enfermera me dijo ‘yo sé tocar la guitarra’”, cuenta Javier, quien señala que ello permitió que la enfermera alivie un poco su estrés y pueda conectarse consigo misma.

Entre las melodías seleccionadas, el psicólogo escoge temas como Ayer me dijo un ave, de Caifanes, o Rabo de nube, de Silvio Rodríguez. Las canciones hablan de la voluntad de seguir adelante, enfrentar los temores y vencer los problemas que afrontamos. Javier Coss afirma que las melodías permiten tener otra perspectiva de la vida, por lo que es importante escoger qué melodías influyen en las emociones de las personas.

Videollamadas para pacientes

Por supuesto, la musicoterapia no es la única actividad que Javier y el equipo de psicólogos del Hospital Juárez realizan para ayudar a los pacientes con Covid-19 a sobrellevar la enfermedad. Tal y como ha sucedido en otros países, el nosocomio ha permitido que los enfermos se comuniquen con sus familiares y amistades por medio de videollamadas.

Para los especialistas la implementación de videollamadas ha resultado esencial para que los pacientes se conecten con sus familiares, pues permite que vuelvan a tener ese vínculo afectivo, pues por lo general una vez que el paciente ingresa no vuelve a ver a nadie hasta que sea dado de alta.

Cómo actúa la musicoterapia en el estado de ánimo

La musicoterapia utiliza la música de forma estructurada y bajo la guía de un profesional cualificado para trabajar aspectos emocionales, cognitivos y sociales. En el caso de la depresión, esta aproximación puede ayudar a reducir la intensidad de los síntomas al facilitar la expresión de emociones que a veces resultan difíciles de verbalizar. Al escuchar o crear música, se activan regiones cerebrales relacionadas con el placer y la recompensa, lo que puede contribuir a mejorar el humor de manera gradual.

Además, participar en sesiones permite establecer rutinas placenteras que fomentan la motivación y reducen el aislamiento emocional tan frecuente en los trastornos del estado de ánimo. No sustituye al tratamiento psicológico o psiquiátrico, pero puede ser un complemento valioso dentro de un abordaje integral.

Beneficios observados en la práctica clínica

Las personas que participan en musicoterapia suelen reportar una mayor sensación de bienestar y una disminución de la rumiación negativa. La música actúa como puente para conectar con recuerdos positivos o para transformar estados de ánimo bajos en momentos de mayor vitalidad. También favorece la relajación, ayudando a regular la activación fisiológica que acompaña a la ansiedad y la depresión.

En entornos hospitalarios o comunitarios, esta herramienta permite que pacientes y profesionales compartan experiencias emocionales de forma menos directa, lo que reduce la sensación de vulnerabilidad. El ritmo, la melodía y la letra pueden servir como apoyo para procesar emociones difíciles sin necesidad de hablar directamente de ellas.

Tipos de intervenciones más habituales

Existen diferentes formas de aplicar la musicoterapia. Una de las más comunes es la receptiva, en la que la persona escucha música seleccionada o improvisada junto al terapeuta. Otra es la activa, donde se toca un instrumento, se canta o se improvisa musicalmente. Ambas pueden adaptarse según las necesidades y preferencias de cada persona.

• Escucha guiada de piezas musicales que evocan estados emocionales concretos.
• Improvisación con instrumentos de fácil acceso como tambores, xilófonos o la propia voz.
• Composición de letras o melodías que ayuden a externalizar sentimientos.
• Relajación musical combinada con técnicas de respiración.

La elección del tipo de intervención siempre la realiza el musicoterapeuta tras una evaluación individual.

Cuándo considerar la musicoterapia y dónde buscar ayuda

La musicoterapia puede ser especialmente útil cuando la depresión se manifiesta con dificultades para expresar emociones, baja motivación o aislamiento social. También resulta beneficiosa como apoyo durante procesos de duelo o periodos de estrés prolongado. Es importante recordar que no es un tratamiento único ni sustitutivo: si estás experimentando síntomas de depresión, lo más recomendable es consultar a un profesional de la salud mental que pueda valorar tu situación de forma personalizada.

En España, puedes encontrar musicoterapeutas colegiados a través de asociaciones profesionales o en centros de salud mental, hospitales y consultas privadas. Muchas comunidades autónomas incluyen este recurso dentro de sus programas de atención psicológica complementaria. Hablar con tu médico de cabecera o psicólogo de referencia es un buen primer paso para explorar si esta herramienta puede formar parte de tu proceso de recuperación.