Técnicas y ejercicios prácticos para mejorar la autoestima

Ejercicios de autoestima

Conocer algunas alternativas para recobrar laconfianza en nosotros mismos y mejorar en nuestra vida personal y profesional.

En un mundo tan competitivo frecuentemente terminamospor exigirnos más de lo que podemos dar en un determinado momento.Adicionalmente, es posible que debido a situaciones personales o laborales que afecten continuamente nuestro equilibriomental terminemos con la autoestima baja. Esta situación nos puede provocarproblemas emocionales que se manifiesten de manera negativa y que nos afectenen otros aspectos de nuestra vida por lo que es necesario enfrentar rápidamenteesta situación.

Ejerciciosprácticos en este campo

Las técnicas que se pueden practicar son diversas,desde las más simples como recitarmantras o frases motivacionales y frases para comenzar el día hastatécnicas de relajación y ejercicios de pensamientospositivos. También se pueden realizar otras actividades que se centren enel disfrute y diversión de la persona como las siguientes:

Realizar voluntariado y actividades que nos agranden: Podemos hacer voluntariadoactividades en alguna causa con la cual nos identifiquemos, o simplemente realizarbuenas acciones, además de que podemos decidirnos por clases de baile o hobbiesque nos diviertan.

Realizarlistas: Lasde las cosas buenas que poseamos y de las buenas acciones del día nos ayudan aver nuestra valía y aporte al mundo, cada grano de arena cuenta.

Plantearseretos:Comenzar por actividades fáciles como por ejemplo, empezar a correr por lasmañanas e ir aumentando la complejidad de estos retos poco a poco, loimportantes es perder el miedo aarriesgarse y dejar de temerle al fracaso como si fuese algo que no lepasara a nadie y que no tuviese solución.

Actividades para la autoestima

Aprendertécnicas online

Con todo el acceso a la tecnología que se tiene hoy en día, hay varias alternativas online en el campo del mejoramiento psicológico y social. Gracias a esto, podemos animarnos a tomar un Curso de Autoestima de pocos meses de duración, donde continuamente se nos darán sugerencias que podemos seguir desde la comodidad de nuestra casa, además, los consejos suelen ser fáciles practicar poco a poco y con la posibilidad de contar con una persona guía que nos oriente en el proceso de mejorar nuestra motivación y seguridad en nosotros mismos.

Adicionalmente, al tener una persona pendiente de nuestro proceso de aprendizaje se obtendrán mejores resultados, para evitar algunos casos donde compramos un libro de mejoramiento personal y no terminamos de leerlo o aplazamos los cambios para después, sin conseguir al final mejoría.

No hay excusas para no buscar ayuda si sentimos queestamos pasando por un periodo de depresión, inseguridad o desmotivación, consolo 15 minutos al día que apartemos se puede acceder a una clase online por loque la falta de tiempo no es una justificación válida.

Ventajasde las técnicas para mejorar la autoestima

Ventajas de la autoestima

Conocernuestras fortalezas, miedos y debilidades: Si nos encontramos en una situacióndonde ha bajado nuestro estado de ánimo una de las razones principales es quehemos perdido de vista nuestras fortalezas, todos tenemos virtudes pero a vecesla negatividad que nos embarga no nos deja verlas. Si potenciamos las cosasbuenas que hay en nosotros y luchamos contra nuestros miedo podremos cambiarnuestra situación y conseguir nuestras metas.

Mejorar lasrelaciones interpersonales: Durante las temporadas de poca autoestima cambia tambiénnuestro estado hormonal, el cuerpo produce menos serotonina y más cortisol loque nos puede provocar episodios deestrés y mal humor, lo que afecta negativamente nuestra interacción con lasdemás personas, pudiendo llevar al aislamiento, con lo cual es necesario evitar el deterioro de la autoestima.

Ser personasmás alegres y exitosas: Las técnicas para mejorar la autoestima pueden relajarnos ypermitirnos pensar con claridad para tomar mejores decisiones. Ser una personasegura de sus capacidades es clave paralograr las metas y ser más proactivo. Las personas que no se estimanpiensan que no merecen cosechar éxitos por lo que se relegan a segundo plano enciertos casos por sentirse inferiores, una parte de los ejercicios para laautoestima está enfocada a mejorar esto. 

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