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Tratamientos efectivos para los nervios en 2020

27 diciembre, 2019

Hoy en día vivimos en una sociedad dónde cada vez hay más y más personas que viven con una carga de nervios que aveces pueden desencadenar en ansiedad y depresión. Es necesario dedicar tiempo a uno mismo y saber cuando parar. El ritmo apresurado del día a día nos lleva a manejar situaciones que y en la mayoría de los casos todas esas tareas se nos escapan de las manos. Debemos ser conscientes de que no somos máquinas, somos personas y necesitamos cuidarnos tanto a nivel físico como emocional.

El cuidado emocional poco a poco empieza a cobrar importancia, ya que la tiene. La gesti√≥n de nervios y emociones es un aprendizaje complicado al que debemos prestar atenci√≥n y visitar a psic√≥logos sin ning√ļn prejuicio. Un equipo de profesionales sabr√° guiarte a la perfecci√≥n y si adem√°s lo acompa√Īas con tratamientos naturales que puedes encontrar en¬†https://farmadistrict.com/herbolario/, ver√°s como poco a poco avanzas y mejoras y sobretodo empezar a ser consciente de qu√© es todo aquello que te genera nervios. Sabr√°s como combatirlos, como hacerles frente o a veces simplemente aceptar las situaciones desde otro punto de vista. Esto te ayudar√° a ver la vida con perspectiva y calmarte.

Existen diferentes tratamientos para calmarnos. Intenta evitar siempre que puedas ansiolíticos químicos a no ser que tu especialista te los recete. Pero siempre puedes intentar probar tratamientos naturales y ver como te afectan.

Ante todo, evita la cafeína y teína. Sabemos que si eres adicto al café puede resultar ser una de las cosas más difíciles. Te recomendamos, al menos, reducir la cantidad de cafés que tomas al día.

Por otro lado, apuesta por infusiones deliciosas hechas con hierbas que ayudan a calmar. Prep√°rala con delicadeza, dedicando ese tiempo de forma consciente para calmarte. Crea ambiente, coge un libro y ad√©ntrate en un mundo que no es el tuyo mientras disfrutas de una infusi√≥n de tila, melisa, valeriana… Este tipo de bebidas en caliente te calmar√°n siempre y cuando las tomes con intenci√≥n.

La lavanda puede ser tu mejor aliada. Esta planta puedes disfrutarla de diversas maneras. Pon aceites esenciales olor lavanda para limpiar y calmarte a trav√©s de la t√©cnica de¬†aromater√°pia. Puedes a√Īadir tambi√©n unas gotitas en tu almohada unos minutos antes de dormir, calmar√° tus nervios, descansar√°s mejor y adem√°s ayuda a apaciguar dolores de cabeza.

¬ŅHas probado practicar Yoga? Aunque no seas una persona espiritual puedes practicarlo por igual. La pr√°ctica que implica el Yoga ofrece una serie de beneficios probados cient√≠ficamente tanto f√≠sicos como psicol√≥gicos. Reduce los niveles de¬†cortisol, y esta hormona es la que se encarga del estr√©s y por consiguiente, la ansiedad. Te animamos a probarlo. Dale m√°s de una oportunidad, normalmente las primeras veces cuestan. Despu√©s no querr√°s dejar de practicar yoga nunca m√°s.

Otro ejercicio muy interesante es la escritura. Crear una rutina donde haya unos 15 minutos para escribir ayuda de forma exponencial en cuanto a nervios. Existen diversos ejercicios. Debes encontrar el tuyo. Puedes vaciar tu mente con todos los pensamientos negativos que tengas en ese momento. Ver√°s como tras vaciarte, lo observar√°s desde otra perspectiva y restar√°n importancia en tu d√≠a a d√≠a. Otra manera de sanar es escribiendo sobre temas aleatorios siempre desde un punto de vista optimista. Es decir, por ejemplo crear una lista de 10 cosas que querr√≠as hacer y a√ļn no has hecho. As√≠ buscar√°s dentro de ti actividades que te gustar√≠a hacer y te esfuerces por encontrar momentos para realizarlas o tal vez escribir sobre cosas que te hagan sentir bien, te dar√°s cuenta de que si esas actividades te sientan bien, deber√≠as hacerlas m√°s a menudo… Hay miles de t√©cnicas de escritura para sanar. Encuentra la tuya.

Rompe tu d√≠a con un paseo. Estamos seguros de que durante el descanso de comer te quedas comiendo r√°pido y dentro de la oficina o tu espacio de trabajo. Sal de all√≠ aunque llueva. Da un paseo, no importa que sea un paseo corto. Estimula tu cuerpo y tu mente a trav√©s del movimiento. Es una acci√≥n realmente sencilla que aporta muchos beneficios. Introd√ļcelo en tu d√≠a a d√≠a. Ponte los auriculares y escucha tu canci√≥n favorita o simplemente escucha el ruido de la ciudad y ac√©ptalo. Observa las peque√Īas cosas a las que no prestas atenci√≥n. Luego vuelve al trabajo con la mente m√°s abierta y relajada.

Finalmente, hablemos del maravilloso alimento como es el lim√≥n. T√≥malo en forma de infusi√≥n, un perfecto alcalizante para limpiar nuestro organismo y adem√°s la mejor forma natural de tratar tanto el sue√Īo, el nerviosismo como la ansiedad.

Esperamos que con todos estos consejos, este 2020 esté libre de nerviosismo y ansiedades, dando pie a nuevas rutinas y actividades que te alejen de situaciones de estrés y si existe ese estrés aprendas a manejarlo a través de la ayuda de profesionales.

Si quieres acceder a la segunda parte del artículo puedes acceder mediante el enlace que te pasamos a continuación. Tratamientos efectivos para los nervios parte 2.