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Tratamientos efectivos para los nervios en 2020. Parte 2

1 enero, 2020

A continuación te ofrecemos el segundo artículo relacionado con el tratamiento de los nervios, si quieres acceder a la primera parte puedes acceder a través del siguiente enlace. Tratamientos efectivos Parte 1. Esperamos que os guste.

Sentir nerviosismo es una reacci√≥n normal en diversas situaciones de la vida que puede dar lugar a momentos de verdadera angustia. En la mayor√≠a de ocasiones estos nervios se concentran en el estomago como consecuencia de un momento inc√≥modo o de improviso, los cuales tienden a desaparecer una vez que esta situaci√≥n ha pasado. Sin embargo, con el paso del tiempo estos pueden repercutir de forma significativa en la calidad de vida d√°ndose de manera mucho m√°s recurrente. Para ello, existen tratamientos naturales que ayudan a combatir los nervios y mantener la calma, como los que se encuentran a continuaci√≥n.  

Productos relajantes

Hoy en d√≠a, son muchos los que recurren a productos relajantes para ayudar a combatir el nerviosismo. La mejor opci√≥n es aportar por aquellos compuestos por ingredientes naturales con el fin de evitar posibles efectos secundarios. Estos se suelen presentar en diferentes formatos, para adaptarse a los gustos de cada persona, y permiten mantener la rutina habitual sin presentar adormilamiento. En farmadistrict.com/herbolario/ se pueden encontrar estos formatos, ideales para cualquier momento del d√≠a ofreciendo una sensaci√≥n de bienestar y relajaci√≥n. Si se toman por la noche, facilitar√°n la conciliaci√≥n del sue√Īo, lo que permitir√° levantarse al d√≠a siguiente m√°s tranquilo.

Hacer ejercicio

El ejercicio f√≠sico aporta numerosos beneficiosos para el organismo en todos los sentidos, por lo que es un tratamiento perfecto para calmar los nervios. El principal motivo para ello es que a la hora de realizar deporte se tiende a liberar endorfinas, una hormona que reduce la tensi√≥n interna y, por tanto, hace disminuir los nervios. Asimismo, esta hormona ayuda a sentirse mejor y a conciliar el sue√Īo, lo que a largo plazo evita la aparici√≥n de nervios o estr√©s que puedan derivar en problemas m√°s graves. Para que el ejercicio surta efecto en el cuerpo, es recomendable practicarlo diariamente y acompa√Īar este h√°bito de una vida saludable.

Meditación

La meditaci√≥n es uno de los tratamientos que ha demostrado ser m√°s efectivo en cuanto al control de los nervios, as√≠ como del estr√©s y la ansiedad. Esta debe practicarse de forma diaria para reducir los pensamientos ansiosos que dan lugar a la aparici√≥n de los nervios. Existen muchos estilos de meditaci√≥n, aunque destaca una en particular: el mindfulness o conciencia plena. Esta es una t√©cnica muy popular y efectiva que se mantendr√° el pr√≥ximo a√Īo y que permite a los usuarios ser conscientes de sus pensamientos y sensaciones en todo momento, al mismo tiempo que ayuda a calmar los nervios. El yoga es otra de las t√©cnicas en la que la meditaci√≥n es parte clave.

Probar la aromaterapia

La aromaterapia es un tratamiento cada vez m√°s popular y potente para atender varios tipos de dolencias f√≠sicas y emocionales, en los que se encuentran incluidas los nervios. Es un m√©todo 100% natural que se basa en el uso de aromas y aceites esenciales extra√≠dos de elementos naturales como flores, hojas, ra√≠ces, madera, etc. El uso de estos aceites para promover el bienestar emocional se hace mediante diversos rituales en los que se inhala la esencia elegida. Seg√ļn varios estudios, la aromaterapia adem√°s ayuda a mejorar el sue√Īo a largo plazo as√≠ como a reducir el ritmo cardiaco para minimizar el nivel de nervios. Entre los aceites especiales m√°s efectivos destacan el de lavanda, el de rosa, el de manzanilla y el de valeriana.

Realizar ejercicios de relajación

Las t√©cnicas o ejercicios de relajaci√≥n, junto con los aceites esenciales y la meditaci√≥n, conforman uno de los tratamientos m√°s efectivos para ayudar a controlar y calmar los nervios. El yoga es, seguramente, uno de los ejercicios de relajaci√≥n m√°s populares que existen y que mayores beneficios a nivel emocional y mental reporta. De hecho, la pr√°ctica del yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona que reduce los niveles de estr√©s. Otra t√©cnica muy efectiva en este √°mbito es la relajaci√≥n progresiva, la cual consiste en relajar casi todos los m√ļsculos del cuerpo. Por otra parte, en casos de respiraci√≥n agitada, concentrarse y respirar lentamente reconducir√° de forma exitosa la situaci√≥n.

Pasar tiempo con tus mascotas

Cada vez son m√°s las personas que se decantan por tener mascotas en su vida sin saber que pasar tiempo con ellos aporta numerosos beneficios en la vida y, por ende, en la salud. Las mascotas ofrecen compa√Ī√≠a y amor, lo que les lleva a convertirse en un recurso perfecto para controlar el estr√©s y los momentos de mayor nerviosismo. Y es que, seg√ļn un estudio publicado en 2018, los animales repercuten de forma notable en las personas con este tipo de problemas. Aunque lo m√°s habitual es decantarse por las t√≠picas mascotas, lo cierto es que pasar tiempo con cualquier tipo de animal es igual de beneficioso a la hora de aliviar estos s√≠ntomas

Planta de valeriana

Esta planta originaria del norte de Europa y Asia se ha estado utilizando durante miles de a√Īos como un remedio natural para tratar diversos problemas del organismo. En el caso de los nervios, la valeriana es un tratamiento altamente efectivo que induce a la relajaci√≥n de m√ļsculos y sistema nervioso gracias a su efecto calmante, lo que permite hacer desaparecer los nervios y los dolores en el est√≥mago o cabeza asociados a √©l. Asimismo, es realmente √ļtil para luchar contra el insomnio y la jaqueca, ya que sus compuestos relajan la mente, generan una mayor sensaci√≥n de bienestar e inducen a un sue√Īo m√°s reparador. Esta puede ingerirse tanto en forma de c√°psulas como mediante infusiones.