Evitar que la redes sociales afecten nuestra vida real

Las redes sociales son una herramienta que nos brinda oportunidades para relacionarnos con otros usuarios, ya que facilita la relaci贸n entre las personas sin las barreras culturales y f铆sicas, por tanto cada vez tiene m谩s seguidores. Su principal funci贸n es mantenernos informados y generar mayor comunicaci贸n e interacci贸n. Sin embargo, como no todo es color de rosa, existen algunas riesgos y peligros de esta herramienta. 

驴De qu茅 manera las redes sociales afectan nuestra vida? 

El problema inicia cuando las redes sociales se convierten en 鈥渘uestro todo鈥, en lugar de un medio para alcanzar nuestros prop贸sitos. Es una realidad inminente que las redes sociales son lo primero que hacemos apenas despertamos, incluso antes de salir de la cama. 

Algunos libros de psicolog铆a explican la influencia del internet en nuestras mentes y han encontrado que las redes sociales pueden generar efectos secundarios poco saludables. Las investigaciones muestran que, mientras m谩s tiempo pasas en estas plataformas, m谩s puede verse afectada tu autoestima y tu salud mental.

El uso diario, o casi diario de Internet, ha aumentado r谩pidamente en la 煤ltima d茅cada. En 2007, solo el 22% de las personas del Reino Unido ten铆an al menos un perfil en las redes sociales. Mientras que el 2016, esta cifra hab铆a aumentado al 89%. Seg煤n informes de Facebook, el usuario promedio pasa al menos 1 hora al d铆a en el sitio. 

Los efectos negativos

Quienes pasan mucho tiempo en las redes sociales pueden presentar trastorno de ansiedad en alg煤n momento de su vida. La tasa de ansiedad y depresi贸n en los j贸venes ha aumentado un 70%. Estudios demuestran que ver amigos constantemente de vacaciones, puede promover la 鈥渃omparaci贸n鈥 y un efecto de 鈥渄esesperaci贸n鈥.   

El sue帽o y la salud mental est谩n estrechamente relacionados. Investigaciones han demostrado que el uso creciente de redes sociales tiene una asociaci贸n significativa con la mala calidad del sue帽o. 

Las redes sociales impactan de forma negativa en la productividad de un trabajador. Se habla de 鈥渁bsentismo presencial鈥 que significa estar en tu puesto de trabajo revisando estas plataformas virtuales. Por ello, las empresas est谩n tomando medidas y algunas veces los ordenadores tienen bloqueado el acceso a las redes. 

驴C贸mo independizarse de las redes sociales de forma paulatina? 

La informaci贸n es fundamental antes de actuar. Primero debemos conocer los pro y contras de las redes sociales, para entender que son una herramienta y deben utilizarse como tal. 

Si el tel茅fono celular genera dependencia puedes colocarlo boca abajo y en silencio. Esto evitar谩 que la atenci贸n se dirija al dispositivo m贸vil cada vez que recibas una notificaci贸n. 

Tambi茅n prueba cerrar sesi贸n cada vez que ingreses a una red social. De esta manera, evitar谩s pasar el d铆a navegando. 

Realiza actividades sin el m贸vil. Sal a caminar y no lleves tu celular. De esta forma no quedar谩 otra opci贸n que disfrutar de la naturaleza. En principio ser谩 complicado, pero luego se convertir谩 en rutina. Finalmente, la meditaci贸n es una opci贸n que muchos afirman sus efectos positivos en el cuerpo y alma. 

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