Saltar al contenido

Evitar que la redes sociales afecten nuestra vida real

24 diciembre, 2019

Las redes sociales son una herramienta que nos brinda oportunidades para relacionarnos con otros usuarios, ya que facilita la relaci√≥n entre las personas sin las barreras culturales y f√≠sicas, por tanto cada vez tiene m√°s seguidores. Su principal funci√≥n es mantenernos informados y generar mayor comunicaci√≥n e interacci√≥n. Sin embargo, como no todo es color de rosa, existen algunas riesgos y peligros de esta herramienta. 

¬ŅDe qu√© manera las redes sociales afectan nuestra vida? 

El problema inicia cuando las redes sociales se convierten en ‚Äúnuestro todo‚ÄĚ, en lugar de un medio para alcanzar nuestros prop√≥sitos. Es una realidad inminente que las redes sociales son lo primero que hacemos apenas despertamos, incluso antes de salir de la cama. 

Algunos libros de psicología explican la influencia del internet en nuestras mentes y han encontrado que las redes sociales pueden generar efectos secundarios poco saludables. Las investigaciones muestran que, mientras más tiempo pasas en estas plataformas, más puede verse afectada tu autoestima y tu salud mental.

El uso diario, o casi diario de Internet, ha aumentado r√°pidamente en la √ļltima d√©cada. En 2007, solo el 22% de las personas del Reino Unido ten√≠an al menos un perfil en las redes sociales. Mientras que el 2016, esta cifra hab√≠a aumentado al 89%. Seg√ļn informes de Facebook, el usuario promedio pasa al menos 1 hora al d√≠a en el sitio. 

Los efectos negativos

Quienes pasan mucho tiempo en las redes sociales pueden presentar trastorno de ansiedad en alg√ļn momento de su vida. La tasa de ansiedad y depresi√≥n en los j√≥venes ha aumentado un 70%. Estudios demuestran que ver amigos constantemente de vacaciones, puede promover la ‚Äúcomparaci√≥n‚ÄĚ y un efecto de ‚Äúdesesperaci√≥n‚ÄĚ.   

El sue√Īo y la salud mental est√°n estrechamente relacionados. Investigaciones han demostrado que el uso creciente de redes sociales tiene una asociaci√≥n significativa con la mala calidad del sue√Īo. 

Las redes sociales impactan de forma negativa en la productividad de un trabajador. Se habla de ‚Äúabsentismo presencial‚ÄĚ que significa estar en tu puesto de trabajo revisando estas plataformas virtuales. Por ello, las empresas est√°n tomando medidas y algunas veces los ordenadores tienen bloqueado el acceso a las redes. 

¬ŅC√≥mo independizarse de las redes sociales de forma paulatina? 

La informaci√≥n es fundamental antes de actuar. Primero debemos conocer los pro y contras de las redes sociales, para entender que son una herramienta y deben utilizarse como tal. 

Si el tel√©fono celular genera dependencia puedes colocarlo boca abajo y en silencio. Esto evitar√° que la atenci√≥n se dirija al dispositivo m√≥vil cada vez que recibas una notificaci√≥n. 

Tambi√©n prueba cerrar sesi√≥n cada vez que ingreses a una red social. De esta manera, evitar√°s pasar el d√≠a navegando. 

Realiza actividades sin el m√≥vil. Sal a caminar y no lleves tu celular. De esta forma no quedar√° otra opci√≥n que disfrutar de la naturaleza. En principio ser√° complicado, pero luego se convertir√° en rutina. Finalmente, la meditaci√≥n es una opci√≥n que muchos afirman sus efectos positivos en el cuerpo y alma.