Sonidos de la naturaleza

Comprobado: el sonido de la naturaleza nos ayuda a relajarnos

4 Abril, 2017 Rafa Aragón 0

En muchas ocasiones habréis observado cómo el sonido de la naturaleza os ha relajado, ahora una investigación, por primera vez,  explica cómo sucede esto. El borboteo suave de un arroyo o el sonido del viento en los árboles puede cambiar físicamente nuestra mente y sistemas corporales, ayudándonos a relajarnos.

Los investigadores de la Escuela de Medicina de Brighton y Sussex (BSMS) encontraron que escuchar “sonidos de la naturaleza”, tales como el viento, el mar, pájaros, lluvia, etc., afecta a los sistemas corporales que controlan los sistemas nerviosos autónomos de vuelo-o-pánico y de descanso-digestión, con efectos asociados en la actividad de reposo del cerebro.

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lobo cuento miedo o amor

Elige el amor frente al miedo

5 Enero, 2017 Rafa Aragón 0

Ante el miedo es habitual que nos paralicemos y que nos mostremos con nuestra peor cara, sacamos el instinto de supervivencia y actuamos mediante nuestros instintos más primitivos ya sea mediante la huida o el ataque. Cuando escogemos el camino de evitar todo aquello que nos da miedo estamos alimentándolo haciéndolo así más grande.… Leer entrada completa

Melatonina aliada del sueño

Melatonina: nuestra mejor aliada para el sueño

23 Diciembre, 2016 Rafa Aragón 0

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo a través de la glándula pineal (epífisis), y es la principal encargada de regular nuestro sueño. Si tienes problemas de sueño ya te habrán recomendado, seguramente, un suplemento de melatonina. Estos suplementos pueden ser sintéticos o vegetales, y en ciertas circunstancias son de gran ayuda.… Leer entrada completa

Ortorexia: obsesión por comer sano

Ortorexia: cuando comer sano no siempre es saludable

14 Octubre, 2016 Psiqueviva 0

Ortorexia: obsesión por comer sano

Es frecuente que después de haber seguido una dieta tengamos miedo a recuperar los kilos perdidos. La delgadez nos ha proporcionado “felicidad”, nos vemos atractivos, hemos recuperado relaciones sociales, etc. ¿Quién no querría proteger al cuerpo que hemos conseguido?

Quienes practicáis deporte seguro que tenéis tendencia a consumir aquellos alimentos que consideráis adecuados para fortalecer los músculos, mejorar el rendimiento físico, o mantener ciertas características físicas.… Leer entrada completa

corriendo para una dieta saludable

Fortaleza mental para una dieta saludable

23 Agosto, 2016 Rafa Aragón 0

corriendo para una dieta saludable

Realizar una dieta de forma saludable no es nada sencillo, requiere de una gran capacidad mental y mucha fuerza de voluntad. Estar sanos requiere de establecer unas rutinas y hábitos saludables que van lográndose dando pequeños pasos y estableciendo pequeñas metas a lograr.

Si hemos estado acostumbrados a un modo de vida sedentario, comenzar con una rutina de ejercicio, dieta y vida saludable puede resultar bastante difícil.… Leer entrada completa

Claudio Naranjo con su gato

Claudio Naranjo habla de cómo ser feliz

9 Agosto, 2016 Rafa Aragón 1

Claudio Naranjo con su gato

Claudio Naranjo, psiquiatra chileno y pionero de la psicología transpersonal, comenta que a pesar de todo lo que estamos viviendo actualmente, y las dificultades que encuentra el ser humano para su desarrollo personal, existe una esperanza, que llega mediante una voluntad global de cambio de consciencia.

La crisis de valores grave que está dándose lugar, se plasma a su vez a través de la inteligencia que estamos ejercitando, a lo que más importancia se le está dando, la ciencia y la tecnología, lo cual nos hace esclavos de la producción y el trabajo.… Leer entrada completa

Mujer con ansiedad

Aprender a reducir la ansiedad

27 Julio, 2016 Rafa Aragón 2

La ansiedad es un una respuesta emocional que afecta tanto a la mente como al cuerpo, se manifiesta como una reacción básica del organismo a modo de supervivencia, actúa como alarma para estar alerta ante una situación que implica peligro o es amenazante.

Las preocupaciones forman parte de nuestras vidas y es algo habitual convivir con ellas, la respuesta de ansiedad activa a nuestro organismo para atender de forma activa los retos que se presentan ante nosotros.… Leer entrada completa

imagen de neurofeedback

Aprovechar nuestro potencial mental a través del neurofeedback

14 Julio, 2016 Psiqueviva 0

imagen de neurofeedback

El neurofeedback consiste en una técnica novedosa que registra y analiza nuestra actividad eléctrica cerebral. Esta actividad se hace visible para adquirir aprendizajes que nos ayuden a desarrollar nuestro potencial. Se utiliza además para tratamiento en diversos trastornos y problemas como ansiedad, fobias o estrés.

El entrenamiento en neurofeedback se utiliza a modo de espejo, puesto que se utiliza su señal de retroalimentación para aprender a identificar diversos procesos mentales que son inconscientes, y por lo tanto escapan de nuestro control mental.… Leer entrada completa

Corazón dibujado con autoestima

Cómo mejorar la autoestima

5 Abril, 2016 Rafa Aragón 0

Corazón dibujado con autoestima

La autoestima como la valoración que tenemos sobre nosotros mismos, depende de cómo nos vemos y la capacidad de la que disponemos para amarnos incondicionalmente, aceptándonos tal y como somos.

Aceptarse a sí mismo permite el reconocimiento tanto de aspectos positivos como negativos, pero siempre en beneficio de mejorar lo que no nos gusta de nosotros Tomando consciencia de uno mismo y reconocerse sin criticarse, es posible comprenderse y por lo tanto no habrá necesidad de autoengañarse ni de esconder lo que uno es.… Leer entrada completa

Los beneficios de la actividad física

9 Agosto, 2015 Cristina Prieto 0

Actividad física

Los beneficios fisiológicos de la actividad física se han establecido adecuadamente pero ¿qué ocurre con los beneficios psicológicos? Las investigaciones concluyen que la práctica regular de ejercicio físico nos ayuda a reducir la ansiedad, la depresión, aumentar la autoestima así como a mejorar la función cognitiva y la sexualidad.… Leer entrada completa

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